Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]
Takie zagadnienie na dziś - kupiłem olej kokosowy, ale w sumie nie wiem jak go używać. Smażę na nim na patelni grillowej - wtedy go nie wliczam w bilans (bo w sumie go nie jem, zostaje na patelni). Czy jednak ten olej nadaje się do np: posypania nim mięso po usmażeniu (wtedy się roztopi), generalnie jako alternatywa dla oliwy? Druga sprawa - [...]
Nie jem chleba, więc nie smaruję. Daję tylko 4g na patelnię do smażenia. Ogólnie dużo smażę - ma to jakiś wpływ na redukcję? Myślałem o parowarze, ale nie smakują mi takie potrawy. Jeszcze takie pytanie - czy jak będę dodawał więcej ww to czy muszą to być ryże, makarony i kasze? Mogę to zastąpić większą ilością warzyw? Ziemniaki, fasola, [...]
To nie jest tak, że jadam sam fastfood - nie wiem skąd ten pomysł. Zdarzyła się jedna pizza w ciągu pół roku.. Po prostu jadłem inaczej - prawdopodobnie kalorycznie było mniej niż teraz, ale np: jadłem więcej ww niż aktualnie (chleb i inne produkty, których obecnie nie jem). Czyli generalnie co mam robić? Dojść do 2800 kcal i trzymać to z [...]
[...] ksiazki "Dieta Zycia" bylem w szoku a najbardziej utkwilo mi w pamieci ( typowy Polski obiadek: kotlet schabowy, ziemniaki z tluszczem i kapusta : skomentowali to mniej wiecej tak: ... po 72 godzinach na wpol zgnila substancja opuszcza organizm. ( chodzi o wzajemna neutralizacje kwasow i zasad w zoladku ) Stosowalem ta diete ponad 3 [...]
[...] cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm takze chyba puki co krece sie w kolko i trzeba sie ogarnac. CELE: 1.Utrzymanie @. 2.Regularne cwiczenie - bo lubie i chce, chce zeby to mialo rece i nogi, a nie machenie byle machac. 3.redukcja BF i delikatna rzezba 4.Znalezienie czasu na cwiczenia [...]
Ekg nigdy, ciśnienie lekarz mi chyba badał jak poszedłem.po skierowanie i powiedział że wszystko super. Zobacz na to co wpisałem, ten potas ponad normę to.prosić przej**ane, tym bardziej, że ja go nie mam w diecie, na moim profilu w dzienniku jest co jem, nic. Głównych źródeł potasu nie jem, jestem na LC <50g z ładowanie co 10dni. Od 2-3 [...]
@Tytanov, lodzianin – promocji nie ogarniam nic a nic. Nawet nie wiem ile te lody kosztują. Widziałem, że ludzie na forum się zajadają i wpadły mi w oko w sklepie, to wziąłem. Bez rewelacji te lody, koło amerykańskich nawet nigdy niestały %-) Jak nie jem sorbetów, to wolę kupić Braci Koral. Kaczkę w galarecie widziałem już kilka razy, więc pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.
moslej123 Ja same kurczaki jem xd a i tak chudy jestem, slodkich napojow nie pije fast foodow nie jem tlyko kurczakow jem i ryb troche, to zle? Zmieniony przez - trzeci323 w dniu 2012-12-08 10:14:32
ok. Bo widzisz w ciągu 3 dni i tak schudłem ok 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też [...]
Sam nie wiem jak, jakoś tak wchodzi %-) Nigdy tak nie robiłem, może to jest metoda na konkretny progres %-) :-PP Teraz wychodzi ze 4500 kcal, ale nie wiem dokładnie, dojadam na co mam ochotę. Tłuszczu nie jest za wiele. Większość to węgle i białko. Żarcie w 80% pełnowartościowe. Dorzucam oczywiście jakieś sosy itd., trochę słodyczy też, ale nie [...]
Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]
A jaki tostowy kupujesz ? Ja ciagle myslę o zrobienu swojego, ale jak na razie piekę tylko zwykłe, najczęściej zytnie razowe, bo takie uwielbiam. najczęściej pełnoziarnisty z lidla albo biedronki :-) nie jem go nie wiadomo ile, smakuje mi, nic się złego nei dzieje więc zajadam taki :-)
nie mam jakies diety konkretnej poprostu jem i tyle zwracam uwage na to co jem , duzo kuraka ryzu makaronu uzupelniam sie suplementami wiec z micha nie ma lipy gowna nie jem
Ten dżem, bułka i cukier o taka weekendowa wariacja. Ale wafle, płatki i kupne batony proteinowe wywale. Dodam więcej warzyw strączkowych Twaróg na noc Olej kokosowy kupię na pewno ( smalcu oczywiscie nie jem ) Bede wrzucac w przyszłym tygodniu jadło :) Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-05 19:31:15
Trenuję dużo mniej niż inni tutaj. Ta, jasne. 1-2 treningi dziennie + 2xcardio to tu każdy robi %-). Ale co to za treningi! Muszę to dzielić bo nie jestem w stanie wytrzymać dłuższych treningów. A ponieważ dużo mi rośnie w ogrodzie (a szkoda mi aby się to zmarnowało) to mam dużo jedzenia do spalenia! Gdy się ruszam to nie jem!
Kasze owsianą to ja jem do mięsa, a raczej już nie jem, bo zbyt ciężkostrawna. Zrób mu rano jajecznicę, a nie owies z mlekiem, czyli same ww. Moim skromnym, prywatnym zdaniem, przy takiej otyłości spokojnie mozna jeszcze uciąć kcal, bo aktywnosci wiele nie ma. I tak się zastanawiam, czy taka objętość diety - policzyłam pi razy drzwi, ale tam jest [...]
Roznie bylo z tym przestrzeganiem diety od jakiś 4 miesiecy. Mieszam jedzenie nie jem w kolko to samo tzn sniadanie omlet i kolacja sa stałe mieszamm obiad, kurczak, ryba, schab. Dodatkowo jem warzywa: ogorki kiszone, marchew, owoce ale tego jie licze do btw. /SFD/Images/2016/2/3/65c56aa8a1df4694b67a75b13fab314a.jpg
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
